立秋之后，天气渐转干燥，暑气却未完全消散，很多人依旧感觉身体沉重，肚子上的赘肉顽固难消，减肥的雄心屡屡被挫败。
在减肥这件事上，大家可谓是用尽了办法：有人拼命饿肚子，体重虽短暂下降却很快反弹；有人疯狂运动，却疲惫不堪，胃口反而更大；还有人尝试各种“速效”药丸，结果弄得心悸失眠，伤了身体根基。
为何如此多努力付诸东流？今天，邀请中医减重专家范琳燕主任来和大家聊聊。
中医认为，脾胃是“后天之本”，如同身体精微物质运转的枢纽中心，负责将我们吃下的食物转化为身体可利用的气血精微，同时将代谢后的水湿垃圾顺利排出。
脾胃强健，则运化如常，水谷精微得以滋养全身；若脾胃虚弱，运化无力，则水湿停滞，堆积成痰浊脂肪——这便是中医视角中肥胖的根本病机：“脾虚湿盛”。
展开剩余65%而困顿的脾胃，如同疲惫的工人，无力处理堆积的物料，自然形成“废物仓库”的积压。
立秋时节，气候转向干燥，但夏末余湿仍存。中医理论认为，“湿”最易困遏脾阳，阻碍其运化功能。
因此立秋后调理脾胃，祛除残余湿气，恢复其运化之力，正是顺势而为的减肥黄金期。
范琳燕主任还分享了一个很很适合立秋后喝的汤：
健脾祛湿轻身汤
材料：
怀山药30克，茯苓20克，生薏苡仁20克，陈皮6克，生姜3片，瘦肉或排骨适量（少量荤味作引，使汤味和缓而不滋腻）。
具体做法：
瘦肉或排骨焯水洗净备用。
怀山药、茯苓、薏苡仁、陈皮冲洗干净，与生姜片、肉类一同放入砂锅。
加入足量清水（约1.5-2升）。
大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
炖好后，可加少量盐调味（宜淡不宜咸）。
方解：
山药： 默默滋养脾土，恢复其运化动力，从根源上加固身体堤坝。
茯苓+薏苡仁：专注疏通体内水道，引导多余水湿排出体外。
陈皮：理顺脾胃气机，消除湿浊阻碍，让运化之路畅通无阻。
生姜： 微微生热助运化，驱散体内残余水寒之气。
少量肉材： 作为味道的调和者，也作为药物的承载食物，使汤味醇厚易入口。
此汤平和甘淡，不寒不燥，其力不在“猛攻”消脂，而重在健运中焦，恢复脾胃自然运化之职。
当脾胃这个“身体的物流中心”功能强健，水谷得化，湿浊得排，身体自然趋向平衡状态。
当然，想要更高效地减肥，同时需配合清淡均衡饮食，避免暴饮暴食与生冷油腻；保持规律作息；适当进行如散步、太极等温和运动，助气血流通。
以上就是今天的分享，内容大家都清楚了吗？
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