立秋已过，很多朋友发现手脚异常冰凉，夜里盖很厚的被子都无法暖热，甚至白天穿上棉袜脚底仍感觉透风，不少人以为是“天凉冻着了”，可实际上根源在夏天，因贪凉吹空调、吃冷饮寒邪渐渐侵入，耗损了阳气，至秋天阳气往体内收敛，气血更难到达四肢末梢，故而手脚便冰凉了。
别急着把自己裹得太严实，传统养 生其实有不少好方法：能够帮助阳气生发，促进气血顺畅运行，让身体由内而外暖和起来，今天，木子来简单讲两个穴位，再搭配一碗汤，这种方法既简便又挺有效，自己在家就能轻松操作。
一、手脚凉的根源在阳气和气血
脾负责管理四肢的暖和程度，如果身体里的阳气不够，四肢就会觉得冷冰冰的，阳气就好像身体里面的暖空气一样，能让全身一直保持暖和。而气血则是把热量送到手脚的关键通道，要是在夏天贪图凉快从而让脾阳受到损害，或者随着年纪慢慢变大肾阳渐渐衰退，气血的运行就会变得不顺畅，四肢也就因此很容易发冷，并且很难再变暖和。
尤其注意两类人
闷气型，心里头不舒坦，压力也是蛮大的，使得气在中间流通不顺畅，阳气送不到四肢，典型状况就是手心冰凉，但是胸口发烫。
肾阳虚型，会怕冷、容易拉肚子、腰膝疼这一般是肾阳亏虚的迹象。
展开剩余67%二、每天5分钟，按通2个暖身穴
医圣孙思邈在《千金方》里讲过：“经络不通，病生于不仁”，要是想要身体暖和起来，得先让气血流通的通道顺当，这俩穴位可太关键。
阳池穴对运行阳气很重要
手背向上翘，腕横纹中点凹陷处，按压有酸胀感即是。
调理三焦的气血，让阳气能到全身，经常这么做，手脚会暖和，用拇指抵住穴位，顺时针揉30圈，接下来逆时针揉30圈；换另一只手交替来，早晚各一次。
涌泉穴是激发肾气的关键
脚掌前凹陷处，蜷脚趾时明显的“窝”。
《黄帝内经》中云：“肾出于涌泉”，按揉可使肾阳升起，令热量归至体内，睡前泡脚15分钟，水中加三片生姜则效果更佳；将手掌搓脚心或者拍打100下，直至脚底发热为止。
三、喝一碗当归生姜羊肉汤，调养气血
药膳方里有当归生姜羊肉汤，它出自张仲景的《金匮要略》，是专门针对“血虚寒凝”的，这碗汤能很好地滋补调血：当归调血，生姜暖胃去寒，羊肉温肾固精，助增阳气。
羊肉250克，当归9克，生姜15克切成薄片，将羊肉放入冷水锅烧开，舀去血沫，把所有食材放入砂锅，加入2升沸水，大火烧开后转小火慢炖一个半小时，出锅前加少许盐，可加5克黄芪补气，或加半勺黄酒增香，使药性散开，阴虚火旺、风热感冒时不宜食用。
四、3个习惯巩固效果
每天上午十点之前，背朝着阳光坐个三十分钟，特别是那些腰背怕冷的朋友，这么做能让膀胱经脉暖和起来，有助于把肾阳给提上去。
长时间坐着的时候，摆臂50次，加上顿足30次，让手脚的气血流通起来。
少穿露腰裤，空调房盖住腹部。
血液流动碰到热就通畅，碰到冷就会受阻，手脚冰凉可不是小事，这是身体发出的提醒，每天花几分钟揉揉阳池、搓搓涌泉，每周喝1到2次调理汤，坚持一个月，你会发现手脚暖和了，精力也更好了，感觉秋冬都舒服多了。
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