對職場新人來說，從學校到職場的巨大轉變是一個很大的挑戰；對資深員工來說，當自己的“職場貴人”有一天突然離開，也要面臨心理上的調整和工作上的重新定位……“職場斷乳期”，我們該如何應對？

現象：資深員工也需面對“職場斷乳期”

對于職場新人來說，從學校到職場、從學生到員工、從知識學習到技能應用的巨大轉變都讓他們面臨著“職場斷乳期”的嚴峻挑戰。但這種挑戰并不只限于職場新人，對于那些久經職場但由于工作調整、人事變動或離職等原因而失去自己原有“貴人”支持的老員工來說，他們也會面臨“職場斷乳期”的危機。

“在職場中，我們常要面臨‘職場斷乳期’的挑戰。”北京易普斯咨詢編輯主管、國家二級心理咨詢師劉艷在接受本報記者專訪時說。從心理學的角度來理解，“職場斷乳期”是指在職場中，由于“職場貴人”的缺失或希望獲得自我能力的提升，職場人逐步擺脫對“職場貴人”的依賴，實現自我成長和工作適應的一段時期。在實際工作中，由于要克服對以往所習慣的心理或工作支持的依賴，來自工作和自身成長的壓力都極易導致職場人產生諸如焦慮不安、逃避退縮等一系列消極情緒和行為。

多數人對“職場貴人”存在依賴心理

在職場中打拼，面對工作中的激烈競爭，每個職場人都希望能擁有自己的“貴人”，給自己多一些幫助和指導。劉艷介紹，心理學研究發現，大多數職場人都會對自己的“職場貴人”存在一定的依賴心理，主要表現為工作依賴、情感依賴和人際依賴。盡管“職場貴人”對他們工作的實質幫助可能已經不大，但這些“貴人”對他們應對職場挑戰的“安慰劑效應”卻仍然存在。這也就是他們在工作上獨立但在心理上仍然對“貴人”存在依賴的重要原因所在。同時，在工作過程中，具有依賴型人格特質的職場人對自己的“職場貴人”所產生的心理依賴感，不會因為工作能力的提升和事業的成功而完全消失。即使他們已經變得足夠強大，但在其內心也很難消除對“貴人”的心理依賴。

支招：正視自我做自己的“職場貴人”

那么，對職場人來說，該如何度過職場斷乳期？有以下四個建議：

發現問題，調整自己。對于正在經歷“斷乳期”的人來說，面對工作中的種種不適，首先應該加深對當前問題的認識，并有針對性地及時調整自己，問自己：是什么讓自己陷入當前的困境？是對“貴人”的過度依賴，還是工作能力的缺乏？只有在清晰地找到問題的根源所在之后，我們才能更有針對性地完善自己。

主動學習，總結經驗。脫離“貴人”的幫助和指導后，我們無疑需要建立一套真正屬于自己的工作思路和方法。這個過程中，在反思以往“貴人”經驗的基礎上，我們還要以主動、謙虛的態度向周圍的同事、上司學習，提升自己的工作能力。與此同時，我們還要學會自己獨立地分析問題，總結自己的不足與收獲，從而汲取經驗和教訓。

主動出擊，尋找新的“職場貴人”。不能否認，“職場貴人”的幫助和指導，會有利于我們工作能力的培養及職業生涯的發展。既然如此，當一個“貴人”離開后，我們不妨尋找下一個新的“職場貴人”，建立良好的人際網絡是尋找“貴人”的第一步。

提升自我，做自己的“職場貴人”。如果你暫時沒有找到自己的“貴人”，那么不妨先正視自己的能力。事實上，當你以真誠的態度來面對他人時，會讓人覺得你是可以信賴和依靠的；當你以認真負責的態度來面對工作時，會讓人感覺你是可以成長和強大的。到了這個時候，自然會有很多人愿意充當你生命中的“貴人”。

測試：你的依賴性有多強？

“心理學研究發現，具有依賴型人格特質的員工更容易受到‘職場斷乳期’危機的困擾。”劉艷說。根據美國《精神障礙的診斷與統計手冊》的規定，以下是依賴型人格特質主要具備的10個特點，其中符合的項目越多，依賴性就越強，也就越容易受到“職場斷乳期”的困擾。

1.若無別人給予適度的指導或保證，很難在日常生活中自己作決定。

2.自己生活中的多數重大事件，都要由他人來負責。

3.因為害怕失去他人的支持或同意，所以難以拒絕他人。

4.對自我的判斷力或能力缺乏信心，獨立開展工作計劃或做事有困難。

5.為了得到他人的呵護及支持而過分妥協，甚至情愿做自己不喜歡做的事。

6.由于過度害怕沒能力照顧自己，獨處時會感到心慌或無助。

7.當某個親密關系中止時，就感覺崩潰、無助，急切尋求另一個關系作為照顧及支持的來源。

8.不切實際地專注于“被拋棄了，必須自己照顧自己”的恐懼中。

9.無意識地傾向于以別人的看法來評價自己。

10.理所當然地認為別人比自己優秀。